Defensas, es el termino que hoy con mas frecuencia se utiliza para referirse a la capacidad del sistema inmune o sistema inmunológico. Hoy en día tener un organismo fuerte, tiene mucha relación con un sistema inmune fuerte; de esa forma podemos prevenir enfermedades condiciones graves como las provocadas por los parásitos, virus o bacterias.

QUE ES NUESTRO SISTEMA INMUNE

Para que el hombre y la mujer pueda interactuar constantemente con su medio ambiente y dentro de ese intercambio mantenerse protegidos, necesitan un proceso o sistema de defensa el cuál esta conformado por diversas células producidas especialmente por la medula ósea, timo, bazo, amígdalas, adenoides y otros órganos llamados linfoides; dicho conjunto o sistema es el denominado sistema inmune.

El sistema inmune tiene la capacidad de reconocer los tejidos propios y los extraños que frecuentemente son bacterias, virus, hongos o parásitos.

Nuestro sistema inmune identifica el agente agresor, prepara y envía sus tropas al área invadida para que éstas se encarguen de neutralizarlo y destruirlo; y a la vez guarda la información sobre las características del agente agresor (virus o bacteria) para que la próxima vez la respuesta inmune sea más eficiente y no se llegue a producir la enfermedad.

Constantemente se realiza un monitoreo de nuestro organismo por parte de los leucocitos o glóbulos blancos que viajan en nuestra sangre y tiende a incrementarse su producción cuando existe un agente agresor o extraño para neutralizarlo y eliminarlo.

Dada la exposición a la que nos encontramos y el gasto energético que nuestro sistema inmune representa (que debe compartir con el resto de funciones del organismo) debemos mantenerlo en óptimas condiciones.

ALIMENTOS PERJUDICIALES

La carne roja. Contiene gran cantidad de sustancias tóxicas que no favorecen precisamente al sistema inmune. La grasa animal es especialmente nociva ya que inhibe la formación de linfocitos.
Las bebidas alcohólicas. Actúan como depresores de multitud de funciones orgánicas. Su consumo frecuente favorece la inmunodepresión.

El azúcar blanco. Su consumo elevado incapacita al organismo para defenderse frente a las agresiones.
El café. Puede reducir la capacidad de respuesta inmunitaria.

ALIMENTOS BENEFICOS

Alimentos como el Ajo, los pro bióticos y la miel no deben faltar dentro de nuestra alimentación, aminoácidos como la Glutamina, Taurina y Arginina también son importantes estrategias para elevar nuestras defensas y lograr una exitosa batalla.

QUE SUPLEMENTOS PUEDEN APOYAR LA LABOR DEL SISTEMA INMUNE

VITAMINA C: Ampliamente conocida su función en brindar al organismo mayor capacidad de resistencia especialmente en las defensas, cuál es la diferencia con la vitamina de GNC que la que se encuentra en otros lados. GNC cuenta con versiones de liberación programada lo que permite un mejor aprovechamiento, con concentraciones desde 100 miligramos hasta 2,000 según sea el caso particular. Con versiones gentiles para personas con sensibilidad gástrica o gastritis. En presentaciones masticables, tabletas vegetarianas, capsulas vegetarianas, formulas kosher, todas de origen natural lo que agrega valor a las formulas pues contienen bioflavonoides que son elementos naturales que acompañan la vitamina c y tienen acción antiinflamatoria, tal es el caso de una alergia que se beneficia del efecto antihistamínico de la vitamina C y el efecto antiinflamatorio de los bioflavonoides brindando una vitamina C más efectiva. Además la vitamina C, beneficia a la circulación tiene un efecto antioxidante protector entre muchos otros beneficios.

EQUINACEA: Es una planta que se ha empleado ampliamente tanto a nivel pediátrico como en adultos por sus propiedades antivirales, Inmunoestimulantes, Cicatrizantes y Antiinflamatorias. Por ello se emplea para contrarrestar catarros e influenza con mucho éxito, además de infecciones de oídos, sinusitis, infecciones vaginales y de la vejiga. No es que sea una sustancia que ataque específicamente cada agente extraño, lo que hace es mantener en estado de alerta nuestro sistema inmune y es este el que con ello mejora su capacidad de mantener en control esas principales afecciones.

LAS VENTAJAS DE UN MULTIVITAMINICO DIARIO:

En el simposio "Micronutrientes: impacto sobre la performance mental, la fatiga y el estrés", que se llevó a cabo en el XVII Congreso Argentino de Nutrición, organizado por la Sociedad Argentina de Nutrición (SAN) realizado en la ciudad de Mar del Plata el investigador David Kennedy, (director del Centro de Investigaciones Cerebrales, Nutrición y Performance, de la Universidad de Northumbria en Newcastle, Inglaterra), presento las conclusiones de estudios elaborados con hombres y mujeres sanas donde el consumo de un multivitamínico diario mejora la performance o rendimiento cognitivo y el nivel de energía de quienes los toman. Por lo tanto un área clave de nuestro organismo “el sistema inmune” también es beneficiado.

ES NECESARIO EL ESTRÉS? PUEDE HABER ESTRÉS DEL BUENO?

COMO AFECTA A NUESTRO ORGANISMO?

PRINCIPALES SINTOMAS FISICOS Y PSICOLOGICOS

COMO MEJORAR NUESTRA CAPACIDAD DE MANEJARLO

¿ES NECESARIO EL ESTRÉS?

El estrés, originalmente era denominad síndrome de adaptación general, y consistía en tres etapas. La primera el cuerpo entraba en una señal de alarma lo que provocaba ciertos cambios fisiológicos que preparaban al cuerpo para luchar o huir, en la segunda etapa se construía la resistencia del organismo manteniendo para ello cierto grado de excitación, sin embargo, ningún organismo puede mantener ese gasto o desgaste fisiológico por lo que de continuar se presentaba la tercera etapa donde resalta el agotamiento y hasta daño celular.

¿COMO AFECTA A NUESTRO ORGANISMO?

En 1935 el húngaro Hans Selye fue quién identifico que si la tercera etapa continuaba, sucedía agotamiento a tal manera que el cuerpo disminuía su capacidad de recuperación, quedando más expuesto a lesiones o enfermedades, además, Selye noto que sucedían una serie de síntomas que según la persona que los experimenta provocaba algún daño fisiológico, sin relación directa a algún padecimiento.

En la actualidad se relaciona el termino estrés a estrés emocional o nervioso, ya que uno de sus principales componentes es la ansiedad y aunque hay mucha conexión no puede separarse, generalmente el estrés psicológico tiene incidencia en el estrés físico y viceversa, sin embargo el estrés físico esta más ligado a enfermedades o lesiones y el estrés psicológico o emocional a ansiedad y angustia, en la mayoría de los casos producido por diversas preocupaciones de tipo laboral, económico, familiar, etc.

Por lo tanto el estrés representa una demanda hacia algún área de nuestro organismo. Puede ser que afecte negativamente, también llamado distress, y positivamente conocido como eustress.

El Eustress o estrés positivo es una parte normal de la vida de toda persona y en bajos niveles es algo bueno, ya que motiva y puede ayudar a las personas a ser más productivas. Sin embargo, el exceso de estrés o una respuesta fuerte al estrés es dañina. Esto puede predisponer a la persona a tener una salud general deficiente, al igual que enfermedades físicas y psicológicas específicas como infección, enfermedad cardíaca o depresión. El estrés persistente e inexorable a menudo lleva a que se presente ansiedad y comportamientos nocivos como comer demasiado o consumir alcohol o drogas (permitidas como los medicamentos y prohibidas lo que denominamos drogas).

PRINCIPALES SINTOMAS DEL DISTRESS

Actualmente, el promedio de la población padece de algún síntoma derivado del distress,

FISICOS: Dolores de cabeza, de espalda o musculares en general, Cansancio muscular, Sensación de Fatiga Bajo Sistema Inmune Sudoración Gastritis, etc.

PSICOLOGICOS Insomnio Dificultad de concentración y de memoria, Angustia Ansiedad Aumento exagerado del apetito o inhibición del mismo, etc.

Todo ello puede conducir a enfermedades degenerativas y a la aceleración del envejecimiento.

MANTENIMIENTO CELULAR:

La oxidación es un proceso acelerado en presencia de altos niveles de estrés y enforma continuada. Aquí se afecta la capacidad de renovación celular por lo tanto incide directamente en el envejecimiento celular.

QUE ES ENVEJECIMIENTO CELULAR:

Todas las células de nuestro organismo tienen un tiempo de renovación, diferentes textos mencionan que el 50% de nuestras células se renuevan en un período de 3 meses, por tanto, depende de nuestro cuidado si mejoramos o empeoramos nuestro estado de salud. Al referirnos a nuestro estado de salud, debemos considerar como tal no solo la ausencia de enfermedad, sino nuestra capacidad de mantener un adecuado balance de todas las funciones corporales y en éste caso de renovación celular y adecuada capacidad de manejar el estrés.

COMO FORTALECER LA CAPACIDAD DE MANEJARLO

Hoy en día se emplea con mayor frecuencia el término “multi-tasking” o “polifuncional” para referirse a la capacidad de la mujer de realizar varias funciones. En efecto la mujer de hoy se desempeña a lo largo del día en diferentes Roles (madre, ama de casa, estudiante, el rol laboral y profesional, etc.) y con gran habilidad realizan varios roles a la vez, sin embargo todo esto tiene su impacto incrementando el estrés, por ello una de las principales ayudas con las que puedan contar es la línea Women´s de GNC que incluye los multivitamínicos Premium “Ultra Mega” que existen en la versión clásica, la versión “active” que se orienta a una mujer que requiere de soporte energético que generalmente realiza algún tipo de actividad física y la versión 50 Plus que se orienta a brindar especial apoyo al cambio hormonal que estadísticamente sucede alrededor de los 50 años.

A parte del uso de formulas especiales por segmentos puede utilizarse una de las bondades de la naturaleza. La hierba de San Juan como se le conoce en castellano, contiene Hipericina un componente que favorece el balance químico de los neurotransmisores con lo que favorece la respuesta neuronal adecuada ante fuertes estímulos que tienden al desequilibrio del sistema nervioso, por ejemplo el estrés continuado.

Es empleado fuertemente en Europa incluso como Antipresivo donde su prescripción médica supera al prozac (antidepresivo químico) para trastornos mayores donde la ansiedad es un componente esencial como la depresión (de intensidad leve a moderada) que se caracteriza por desbalance neuroquìmico, por poseer casi nulos efectos secundarios en comparación con los antidepresivos químicos.

Es empleado fuertemente en Europa incluso como Antipresivo donde su prescripción médica supera al prozac (antidepresivo químico) para trastornos mayores donde la ansiedad es un componente esencial como la depresión (de intensidad leve a moderada) que se caracteriza por desbalance neuroquìmico, por poseer casi nulos efectos secundarios en comparación con los antidepresivos químicos.

No afecta negativamente las capacidades cognitivas ni la capacidad para conducir vehículos de motor, se emplea

incluso para dormir mejor por su contenido de melatonina, en varias formulas se combina con Valeriana para mayores efectos relajantes. No se recomienda su consumo conjuntamente con antidepresivos, ansiolíticos u otros medicamentos para el sistema nervioso, tampoco es recomendado exponerse al sol o luz constante cuando se consume esta planta ya que puede crear fotosensibilidad que desaparece al dejar de consumirla. La gran ventaja es que esos son sus principales efectos secundarios lo cual lo convierte en buena opción frente a los efectos secundarios mas significativos de las benzodiacepinas u otros medicamentos químicos generalmente empleados en presencia de altas cargas de estrés tensional.