Las vitaminas son sustancias orgánicas indispensables para la vida del ser humano, tienen composición variada y no las puede fabricar el cuerpo del ser humano (lo vegetales si producen sus propias vitaminas), por lo que es indispensable ingerirlas a diario y en cantidades adecuadas, lo cual es un factor importante a tomar en cuenta, ya que la carencia o exceso de vitaminas, ocasionadas por una dieta inadecuada o pobre nutricionalmente puede provocar grandes daños a la salud.
¿Para qué sirven?
Las vitaminas pueden ser aportadas al organismo por medio de los alimentos. Son indispensables para el crecimiento, el correcto funcionamiento del organismo y para mantener su salud y equilibrio. Las vitaminas no intervienen en la formación de tejidos, ni aportan energía, sino que actúan como reguladoras de los complejos procesos metabólicos de las células del organismo. En algunos casos, el cuerpo puede sintetizar algunas vitaminas a partir de provitaminas o precursores, cómo ocurre, por ejemplo, con la vitamina A, la cual se forma a partir de carotenos, los que podemos encontrar en algunos alimentos anaranjados como la zanahoria, la papaya, el camote, etcétera.
Grupos de vitaminas y su forma adecuada de consumo
Las vitaminas se dividen en dos grupos: hidrosolubles y liposolubles.
Hidrosolubles: se disuelven en agua, y en este grupo encontramos a la vitamina C y a las del complejo B. Se disuelven fácilmente en agua y en ella se pierden cuando se someten a cocción. Son sustancias consideradas de baja toxicidad, si se consumen en exceso se pueden eliminar fácilmente por la orina. El organismo casi no almacena estas vitaminas, por lo que deben de ingerirse casi diariamente.
Podemos encontrar algunas vitaminas del grupo B en los cereales, las leguminosas y el resto de las hortalizas, así como en las verduras, frutas ácidas y cítricas (vitamina C) en los huevos, leche y queso.
Liposolubles: se disuelven en la grasa, y aquí encontramos a la vitamina A, E, D y K. Estas vitaminas son las más frecuentes a tener en exceso en el cuerpo, ya que al no poder disolverse en agua, son difíciles de eliminar. Las vitaminas liposolubles hay que ingerirlas con la grasa de ciertos alimentos. Si las tomas en forma de cápsulas o grágeas debes acompañarlas de grasa. No se deben tomar en ayunas, y hay que evitar su consumo excesivo ya que el exceso se almacena en el hígado y/o en el tejido graso, donde pueden alcanzar niveles tóxicos al cabo de un determinado tiempo. Si tienes dudas acerca de las pastillas o grageas que consumes, para evitar la peligrosa sobredosificación de vitaminas A y D, consúltanos o visita nuestras tiendas GNC Live Well. En el pescado, los huevos la mantequilla y la leche podemos encontrar estas vitaminas.
COMO DEBO DE TOMAE LAS VITAMINAS QUE VIENEN EN UN SOBRE 9 UNID.
ResponderEliminarY SON 30 SOBRES , DEBO TOMAR LAS 9 DE GOLPE.
Tengo que tomar toda junta
EliminarSON LAS LIVE WELL GNC
ResponderEliminarYo me tome esa Recién las 8 que bien en sobre nose que sucederá y es el primer sobre
EliminarDonde puedo comprar en la RD
ResponderEliminarComo puedo consumir esta seis pastillas y a que hora?
ResponderEliminarHola,Nesecito saber su composición
ResponderEliminarIntroduce tu comentario...tengo sobres de 7 pastilla como tomarlas
ResponderEliminar?
EliminarCómo se toman las vitaminas de un solo o como
ResponderEliminarComo se toma las gnc live well que son 7 pastillas
ResponderEliminarComo debo de tomar el sobre de GNC live well de 6 pastillas. Y para que sirven
ResponderEliminarComo debo tomar las pastillas es un sobre con 5 pastillas
ResponderEliminarCómo se debe tomar las vitaminas q vienen en sobre y son 6 en cada sobre ?
ResponderEliminarLactando se pueden tomar ? ( La niña tiene 2 años).
Cómo lo debo tomar, en el sobre vienen 7
ResponderEliminardoyodile35@hotmail.com
ResponderEliminarEn este sobre vienen 6,cómo debo tomarla, antes Vi después de los alimentos
ResponderEliminarComo tomo las pastillas que vienen 7 en un sobre
ResponderEliminarQue componente trae las 6 pastillas del sobre y la función de cada una por favor. Gracias
ResponderEliminarCómo debo de beber el sobre de 6 pastillas
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